Ci sono diverse strategie che si possono adottare per evitare di addormentarsi sul divano. Innanzitutto, è importante mantenersi attivi durante il giorno, facendo esercizio fisico, mantenendo una dieta equilibrata e seguendo un buon ritmo sonno-veglia. Inoltre, è importante evitare di guardare la TV o utilizzare il cellulare o il computer prima di andare a letto. Se si vuole guardare la TV, si può cercare di sedersi in una posizione comoda senza sdraiarsi completamente, e prendersi delle pause frequenti per sdraiarsi e rilassarsi. Infine, si possono utilizzare tecniche di respirazione o di meditazione per mantenere la mente concentrata e combattere la stanchezza.
